심장을 지키는 효과적인 걷기! 연구 기반
최근 연구에 따르면, 걷기는 심장 건강을 향상시키고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 매우 효과적인 운동으로 밝혀졌습니다.심박수를 조절하고 혈압을 낮추며, 혈액 순환을 원활하게 해 심장병 예방에 긍정적인 영향을 미칩니다.이번 글에서는 걷기가 심장에 미치는 구체적인 효과와 최신 연구 결과를 바탕으로 걷기 운동의 중요성을 알아보겠습니다.걷기가 심장 건강에 좋은 이유걷기는 단순한 유산소 운동이지만, 꾸준히 실천하면 심혈관 건강을 크게 개선할 수 있습니다.걷기 운동은 심장의 부담을 줄여주고, 혈류를 원활하게 하며, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 데 도움을 줍니다. 미국심장협회(AHA) 연구에 따르면, 하루 30분 이상 빠르게 걷는 것이 심장마비 위험을 30% 이상 ..
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2025. 2. 17. 14:36